À l’approche de l’automne, offrez-vous un temps pour ralentir, renforcer vos ressources intérieures et vous connecter à vos besoins. Le programme MBSR vous invite en petit groupe, à entrer dans l’automne comme on entre dans un cocon : en cultivant la présence, la douceur et la force intérieure pour traverser l’hiver avec sérénité
Qu’est-ce que le programme MBSR ?
Brève présentation : méthode reconnue, fondée sur la pleine conscience, développée par Jon Kabat-Zinn à la clinique de gestion du stress et de la douleur, aux États-Unis,
Objectif : réduire le stress, améliorer la qualité de vie et développer une présence attentive.
Les bienfaits du MBSR
- Réduction du stress et de l’anxiété,
- Amélioration du sommeil et de la concentration,
- Plus de bienveillance envers soi-même et les autres,
- Prévention de l’épuisement, renforcement de la résilience pendant ou après une maladie.
Pourquoi commencer en automne et continuer en hiver ?
- L’automne comme saison de transition, propice à l’introspection,
- Préparer l’hiver en cultivant un ancrage intérieur,
- Se créer une routine apaisante et lumineuse pour conserver son élan de vitalité sans se laisser happer par la dépression hivernale.
Comment se déroule un cycle MBSR ?
- 8 semaines progressives + 1 manuel de formation détaillé + des pratiques à vivre chez soi avec des bandes son + des rencontres de groupe, des partages soutenants,
- Méditations guidées, mouvements en pleine conscience, respiration du yoga,
- Temps d’échanges bienveillants, d’écoute dans le non jugement,
- Exercices et outils pour le quotidien.
Et il va bien au-delà
Il nous aide à renouer avec une qualité de présence qui nourrit notre vitalité profonde, cet élan de vie qui nous anime et nous permet d’entrer en relation avec l’environnement et les êtres vivants.
Rejoignez le prochain cycle Yogarts
- Invitation chaleureuse,
- Réservez votre place dès maintenant et préparez-vous à vivre une transformation plus consciente.
- Inscrivez-vous ou Contactez-nous pour plus d’informations,
Avec Karine Boutin
« Je suis Professeure de yoga depuis plus de 20 ans, j’ai choisi d’approfondir ma pratique de la pleine conscience en suivant une formation de 18 mois pour devenir facilitatrice certifiée du programme MBSR.
J’ai à cœur d’accompagner chacun·e à ralentir, à retrouver un espace de calme intérieur et à nourrir cet élan de vie qui nous permet de traverser les saisons avec plus de douceur et de vitalité. »