Les bénéfices du yoga sur la santé sont aujourd’hui reconnus par la science. B.K.S Iyengar a guerri de la tuberculose. C’est en explorant la profondeur de la pratique du yoga sur lui-même qu’il a retrouvé la santé, puis développé une méthode évolutive, adaptée aux besoins de chaque individu.
La pratique du yoga Iyengar après un cancer du sein
Le yoga et la méditation sont reconnus comme une pratique complémentaire précieuse dans le parcours du cancer du sein. En tant qu’activité adapté, il contribue à réduire la fatigue, améliorer la qualité de vie, favoriser la récupération physique et soutenir l’équilibre émotionnel pendant et après les traitements. Grâce à des postures douces, des supports pour soutenir le corps dans l’effort ou le repos, le travail respiratoire et une attention portée aux sensations corporelles, le yoga aide à retrouver confiance en son corps, à diminuer le stress et à reprendre progressivement une activité physique sécurisée.
Aller de l’avant !
Le yoga de la Méthode © Iyengar est précis. Les séquences de postures, les enchaînements et le rythme sont adaptés à chaque période de la vie et à chaque personne. J’ai partiulièrement étudié l’adaptation de la pratique après un cancer du sein : problématique de la mobilité de l’épaule après mastectomie, fatigue, récupération énergétique et gestion du stress. Cet enseignement nécessite de se former pendant plusieurs années et une longue pratique personnelle.
Les professeurs suivent une formation de plusieurs années et un entrainement personnel quotidien. Je tiens compte des capacités physiques et mentales de chacun, du moment et des conditions de vie extérieures. Et une adaptabilité.
Certaines postures de yoga peuvent nous faire rencontrer nos doutes et nous mettre en face de nos incertitudes. En pratiquant régulièrement, l’élève apprend à dépasser ses peurs et à mieux gérer ses émotions. La concentration devient plus fine. La confiance en soi prend le dessus. Le lâcher prise et la joie remplisent l’espace intérieur.
Tout se joue dans la conscience et le ressenti. L’observation du juste effort dans l’instant présent est déterminante pour avancer, en ayant conscience de ses limites.
Être sur le chemin du yoga
Sur le plan de l’existence, c’est l’ouverture d’un nouveau regard sur soi et le monde.
C’est tout simplement développer cette qualité de présence à soi, à travers la pratique, dans la joie, et la simplicité.
À Yogarts, l’enseignement du yoga que nous proposons s’appuie sur une tradition philosophique vivante et profonde, le Śhivaïsme non-duel du Cachemire. Cette voie considère que la réalité ultime est Conscience et Énergie indissociablement unies.
Ainsi, l’environnement, le corps physique, les émotions, les pensées ne sont pas vus comme des obstacles à dépasser. Il s’agit de :
- Reconnaître que chaque difficulté dans une posture ou un moment de vie, est l’occasion d’expérimenter et d’évoluer ;
- Habiter pleinement son corps, son souffle et son esprit comme autant de portes vers la sérénité ;
- Goûter l’unité sous-jacente, grâce à l’expérience du corps et des ressentis,
- Contacter la paix et le silence, ici et maintenant…
Cette voie du yoga nous invite à reconnaître la dimension sacrée de l’expérience humaine et à vivre la non-dualité au cœur même de la vie. À travers les postures, le souffle, la méditation et l’attention au ressenti, nous explorons ensemble ce chemin de reconnaissance : retrouver que nous sommes déjà cette conscience vaste et libre, qui joue à se manifester dans toutes les formes.
L’Association YOGARTS propose plusieurs types de cours de niveaux évolutifs et aussi des cours spécifiques de récupération et de méditation, adaptés aux problèmes de stress, de dépression, aux pathologies telles que les maladies auto immunes, les cancers et pour renforcer le dos ; des séances adaptées pour les femmes (syndrôme pré menstruel, règles, pré ménopause, maternité) et pour les femmes ayant vécu un cancer du sein (retrouver la mobilité de l’épaule et la confiance en soi.)
La pratique du yoga dans l’association
Notre professeure est diplômée par l’Institut de yoga Iyengar de Puna, en Inde (RIMYI). Elle enseigne le yoga depuis 2005 aux enfants, adultes et seniors.
« Respectez les capacités des élèves et leur limitations est essentiel, pour adapter la pratique à leurs besoins. »
J’ai découvert le hatha yoga avec Mahesh en 2000. Il enseignait le yoga à Paris, tel qu’il le pratiquait en Inde. Intégrée à sa dernière formation, j’ai passé mon premier diplôme de pro fesseur dans son école. Après lui, j’ai cherché une orientation dans ma pratique. C’est alors que mon chemin a croisé celui de l’école du maître B.K.S Iyengar. Pour approfondir cet art millénaire au plus près de sa source, je suis allée plusieurs fois étudier en Inde. Et je dessine l’orientation de ma pratique et ma transmission du yoga selon mes expériences de vie. La vie étant mouvement perpétuel et énergie. »
Le yoga amène à une transformation progressive dans notre manière d’être, d’agir et d’envisager la vie. En ce sens, c’est un art qui nous fait voir le monde en plus grand que soi. »
Karine Boutin, Professeure de Yoga certifiée Méthode IYENGAR©