Approfondir le ressenti et l’expérience du corps pour cheminer vers la transformation – 2 dates
Mardi 22 juillet de 19h – 22h : postures de yoga adaptées à l’énergie de l’été et respirations (pranayama) adaptées à la gestion du stress. Présentation du programme MBSR (30 minutes)
Samedi 26 juillet 10h – 13h : : postures de yoga adaptées à l’énergie de l’été, méditation du MBSR.(2h30) Présentation du programme de gestion du stress MBSR (30 minutes)
Tarif adhérent(e) pour 1 stage : 45€ – Parrainage d’une personne ne connaissant pas notre pratique : -20€ pour le parrain ou la marraine et – 15€ pour le filleul(e)
Tarif adhérent(e) pour les 2 stages : 60€
Tarif découverte sans parrainage ni adhésion : 50€
– Association YOGARTS – 06 64 75 99 17 – sur inscription
Objectifs du Stage :
Offrir un espace d’exploration sensorielle et de présence à soi, permettant à chacun(e) de s’initier ou d’approfondir la conscience du mouvement, des postures de yoga, du ressenti corporel, pour prendre soin de soi.
Ces stages serviront également d’introduction au cycle MBSR, en mettant l’accent sur la gestion du stress, des émotions à travers l’expérience directe du corps. Découvrir la pratique de la parole consciente et authentique.
Thématique centrale :
Approfondir le ressenti corporel : écouter, accueillir, exprimer
Pratiquer l’attention au corps et à ses messages pour reconnaître comment le stress et l’anxiété se manifestent et découvrir des espaces de régulation par la pleine conscience.
Nous verrons comment adapter sa pratique et quelles postures choisir selon vos besoins et la saison en cours. Et pratiquons des le pranayama : exercices de respirations spécifiques.
Durée : 3h (sur inscription auprès de l’association Yogarts)
- Public : Toute personne intéressée par la gestion du stress, le bien-être physique et émotionnel, ou souhaitant découvrir la pleine conscience avant de s’engager dans un cycle MBSR et/ou dans la pratique régulière du yoga, de la méditation et du pranayama
Contenu du Stage :
1. Pratique approfondie du yoga :
- Mise en conscience fine des sensations, des alignements et des micro-ajustements dans les postures
- Observation des réactions corps-respiration, variations émotionnelles et mentales
- Postures ciblées sur l’ouverture, l’ancrage et la régulation du système nerveux
2. Introduction expérientielle à la pleine conscience :
- Méditations guidées axées sur le ressenti corporel et la respiration
- Exploration de la relation entre sensations, pensées et émotions
3. Partages authentiques issus du programme MBSR :
- Expression de l’expérience vécue, en lien avec les ressentis corporels
- Apprentissage de l’écoute bienveillante et sans jugement
4. Apports théoriques :
- Liens entre la santé mentale et le corps
- Présentation du cycle MBSR : structure, engagement et bénéfices