Quel(s) cours choisir ?

Quel(s) cours choisir ?

Des cours progressifs et évolutifs

Les cours de yoga de la Méthode IYENGAR© sont progressifs et évolutifs.

Pour connaître le cours de yoga le plus adapté, demandez conseil à votre professeur.

Niveau débutants – niveau1 et niveau 1-2

Ces 2 cours  s’adressent aux débutants sur la méthode Iyengar, même si vous avez déjà suivi des cours d’un autre style de yoga. Le cours niveau 1-2 est accesssible aux élèves familiers de la méthode.
Acquisition des bases et fondements de la méthode IYENGAR©

Niveau 2-3 et niveau 3

Ce cours avancé réservé aux élèves ayant déjà suivi le niveau 1 et le niveau 2 et qui souhaitent rejoindre ce groupe. IL peut être suivi plusieurs années.
Approfondissement des postures postures debout, flexions avant et arrières ; torsions ; inversées.

Les cours spécifiques de yoga détente et récupération

Ce cours s’adresse en priorité aux seniors car les postures sont adaptées à leurs capacités physiques.

La souplesse et renforcement musculaire seront améliorés. Ce cours est aussi adapté aux personnes ayant besoin d’adapter leur pratique avec des supports par exemple, en cas de problème de genoux ou de dos, de maladie auto immunes…

 

Asana et pranayama (respiration yogique)

Ce cours associe la pratique des postures de yoga (asana) et une introduction au pranayama sur 1h30. 

Pour tous les élèves ayant déjà pratiqué le yoga de la Méthode © IYENGAR.

Initiation aux grandes lignes du pranayama (exercices de respiration) précédée de postures (asana). Il se clôture par un savasana comme dans tous les autres cours.

Les bienfaits se font sentir sur le corps et le psychisme. Il s’agit d’influencer positivement le mental, d’apaiser les tensions corporelles et de renforcer le système nerveux. Idéal pour récupérer en cas de manque de sommeil, de fatigue et de charge mentale.

Suivre plusieurs cours de yoga par semaine

Oui, pour évoluer dans votre pratique, il est recommandé de suivre 1 ou plusieurs cours par semaine.

Par exemple :

  • 1 cours niveau 1 ou niveau 1-2 + 1 cours niveau 2-3
  • 1 cours de détente et récupération + 1 cours de Pranayama
  • 1 cours débutants-niveau 1 (pour revoir les bases) et 1 cours avancé type niveau 2-3
  • Tous les cours, pour aller vers une pratique de plus en plus construite, vécue en conscience.

C’est seulement par une pratique régulière, que l’équilibre global du corps, du mental et du psychisme se renforce.